秋になると洗面台の髪の毛がやけに目立つ…これっていつまで続くんだ？まさかハゲ始めてる？
この記事では、秋に抜け毛が多いのはいつまでなのかと、AGAとの見分け方について解説します。
男性を対象にした研究では、抜け毛のピークは8〜9月で、前の冬の2倍以上に増えていました。
多くは冬に向けて落ち着く季節の変化ですが、40代はAGAが重なりやすいので5つのサインだけは確かめておきましょう。
まずは結論だけ読んで、自分の抜け毛がどちらに近いか確かめてみてください。
結論：秋の抜け毛が多い時期は冬に向けて落ち着くが長引くなら医師に相談しよう
秋の抜け毛の多くは季節の変化なので、冬に向けて少しずつ落ち着いていくのが目安です。
まずは、いつごろ落ち着くのかから見ていきましょう。
秋の抜け毛はいつまで？冬に向けて落ち着くのが目安
秋の抜け毛は、冬に向けて少しずつ落ち着いていくのが目安です。
英国の男性を調べた研究では、抜け毛のピークは8〜9月でした。
同じ研究では、伸びている毛の割合が9月に底をつき、そこから3月に向けて増えていました。
| 時期 | 毛の状態 | 抜け毛 |
| 3月ごろ | 伸びている毛の割合がピーク | 抜け毛は少なめ |
|---|---|---|
| 8〜9月ごろ | 伸びている毛の割合が底 | 抜け毛がピーク |
| 冬 | 伸びている毛が少しずつ増える | 抜け毛は落ち着いていく |
参照：Randall VA, Ebling FJ. Seasonal changes in human hair growth. Br J Dermatol. 1991（PubMed）
毎朝の排水口を見るたびにドキッとする気持ちは、とてもよくわかるものです。
ただ、季節の抜け毛であれば、抜けた毛穴からはまた新しい毛が生えてきます。
3か月たっても減らないなら季節のせいではないかも？
秋を過ぎても抜け毛が減らないときは、季節以外の原因を考えた方が安心です。
季節の抜け毛はピークを過ぎれば落ち着いていくので、何か月も同じペースで続くことは多くありません。
冬になっても多いまま、あるいは年々増えているなら、AGAなどが重なっている可能性もあります。
目安は「冬になっても減らないか」。秋の抜け毛を感じ始めてから3か月ほどたっても変わらないなら、一度医師に見てもらうと安心です。
「季節のせいだろう」と思いたい気持ちは、だれにでもあるものです。
レバクリならスマホで医師に頭の状態を見てもらえるので、季節のせいかどうかを確かめるところから始めてみましょう。
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冬に向けて落ち着くならひと安心。でも、長引いたら相談した方がよさそうだな
秋に抜け毛が多いのはなぜ？ヘアサイクルと季節の関係
秋に抜け毛が増えるのには、髪が生え変わるリズムと季節の関係があります。
まずは、髪の毛が生え変わるしくみから確認しましょう。
夏に「休む毛」が増えて秋に抜ける？ヘアサイクルのしくみ
髪の毛は、伸びる時期・休む時期・抜ける時期をくり返すヘアサイクルで生え変わるしくみです。
伸びる時期を終えた毛は、しばらく休んだあとに抜けて、同じ毛穴から新しい毛が生えてきます。
研究では、夏に休む時期に入る毛が増え、その毛が秋にかけて抜けていくことがわかってきました。
| 時期 | 毛の状態 | ポイント |
| 成長期 | 髪が伸びる時期 | 頭の毛の大部分がこの時期 |
|---|---|---|
| 退行期 | 伸びるのが止まる時期 | 短い期間で休止期へ移る |
| 休止期 | 毛が休んでいる時期 | この時期を終えた毛が抜ける |
「抜けたらもう生えてこないのでは」と心配になる人もいるでしょう。
季節の抜け毛の多くは生え変わりなので、毛穴が休んでいるだけのことが多いのです。
研究ではどれくらい増えた？男性の抜け毛は冬の2倍以上
季節と抜け毛の関係は、海外の研究でも調べられています。
英国の健康な男性14人（18〜39歳）を18か月調べた研究では、抜け毛は8〜9月にピークを迎えました。
そのときの抜け毛は1日約60本で、前の冬の2倍以上だったと報告されています。
| 項目 | 内容 |
| 対象 | 英国の健康な男性14人（18〜39歳） |
|---|---|
| 期間 | 18か月（28日ごとに調べた） |
| 抜け毛のピーク | 8〜9月ごろ |
| ピーク時の本数 | 1日約60本（前の冬の2倍以上） |
参照：Randall VA, Ebling FJ. Br J Dermatol. 1991（PubMed）
女性823人を6年間調べたスイスの研究でも、休んでいる毛の割合は夏にピークでした。
ただし、どちらも海外の研究で人数も限られるため、日本の40代にそのまま当てはまるとは限りません。
数字より「秋に増えて冬に減る」流れを知る。研究の本数は目安にとどめ、自分の抜け毛がこの流れに沿っているかを見るのがポイントです。
夏の紫外線や頭皮の乾燥も関係している？
秋の抜け毛の原因として、夏の紫外線や冷房による頭皮の乾燥を挙げる記事もよく見かけます。
ただ、紫外線や乾燥が秋の抜け毛をどれだけ増やすかは、研究ではっきり確かめられているわけではありません。
一方で、頭皮の日焼けや乾燥は、かゆみやフケなど頭皮の調子を崩すきっかけになります。
| きっかけ | 起こりやすいこと | できること |
| 夏の紫外線 | 頭皮の日焼け | 帽子や日傘で日差しをさえぎる |
|---|---|---|
| 冷房や秋の乾燥 | かゆみ・フケ | 洗いすぎず、乾かし方を見直す |
| 夏の寝不足 | 体の調子を崩しやすい | 睡眠のリズムを戻す |
原因がひとつに決められないと、何をすればいいのかモヤモヤしますよね。
頭皮の調子を整えるケアは、医師への相談と並行してできる補助として考えるのがおすすめです。
秋に抜けるのは生え変わりのリズムなのか。研究でもちゃんと増えてるんだな
1日何本なら普通？秋の抜け毛は本数より変化を見よう
抜け毛の本数は気になりますが、毎日数えるのは現実的ではありません。
よく見かける数字の出どころから確かめていきます。
「秋は300本」は本当？数字の出どころを確かめてみた
ネットでは「普段は50〜100本」「秋は200〜300本」といった数字をよく見かけます。
ただ、秋に200〜300本という数字は、元になった研究などの出典が書かれていない記事がほとんどでした。
出典がわかる男性の研究では、秋のピークでも1日約60本という結果です。
| 情報 | 数字 | 出どころ |
| ネットでよく見る数字 | 秋は1日200〜300本 | 出典が書かれていないことが多い |
|---|---|---|
| 男性の研究 | ピーク時で1日約60本 | 英国の男性14人の研究（論文あり） |
数字だけが一人歩きして、必要以上に不安になっていた人もいるかもしれません。
本数は人や髪の長さでも変わるので、数字にふり回されないことが大切です。
本数を数えるより「変化」を見る方がわかりやすい
私も秋になると、洗面台に髪の毛が目立つような気がします。
本数までは数えていませんが、やっぱり不安になりますね。
そんなときに役立つのが、本数ではなくいつもとの違いを見る方法です。
- 毎年この時期に増えて、冬には落ち着いているか
- 抜けた毛の太さや長さは、いつもと同じか
- 生え際や頭のてっぺんの見た目が変わっていないか
- 地肌が前より透けて見えないか
毎日数えなくても、この4つを月に1回確かめるだけで十分です。
気になる変化があれば、次の5つのサインと照らし合わせてみてください。
数えなくていいなら気がラクだ。いつもとの違いを見ればいいのか
秋の抜け毛とAGAを見分ける5つのサイン
季節の抜け毛とAGAは、抜け方や薄くなる場所に違いがあります。
ひとつでも当てはまるなら、季節のせいと決めつけずに確かめておきましょう。
サイン1 3か月以上たっても抜け毛が減らない
季節の抜け毛は、ピークを過ぎれば少しずつ減るのがふつうです。
秋に増えた抜け毛が冬になっても減らないなら、季節以外の原因も考えられるでしょう。
AGAは少しずつ進むタイプの脱毛症なので、季節に関係なく抜け毛が続くことがあります。
| タイプ | 抜け毛の続き方 |
| 季節の抜け毛 | 秋に増えて冬に向けて落ち着く |
|---|---|
| AGAが重なっている場合 | 季節に関係なく続く・年々増える |
「そのうち止まるはず」と待つ時間が長いほど、不安も大きくなりがちです。
抜け毛が気になり始めた時期をメモしておくと、あとで判断しやすくなります。
サイン2 生え際や頭のてっぺんだけが薄くなってきた
AGAの特徴は、生え際と頭のてっぺんから薄くなっていくこと。
季節の抜け毛は頭全体からまんべんなく抜けますが、AGAは薄くなる場所がかたよるのが違いです。
日本皮膚科学会の診療ガイドラインには、AGAの診断について次のように書かれています。
男性型脱毛症の診断は問診により家族歴，脱毛の経過などを聴き，視診により額の生え際が後退し前頭部と頭頂部の毛髪が細く短くなっていることを確認する．
おでこの両端がM字のように下がる、つむじのまわりが広がるといった形が代表的です。
合わせ鏡かスマホで頭のてっぺんを撮る。自分では見えにくい場所なので、スマホで撮って確かめるのが手軽です。
自分の頭のてっぺんを見るのは、正直ちょっと勇気がいるものです。
それでも、場所のかたよりがあるかどうかは季節の抜け毛との大きな違いになります。
サイン3 細くて短い毛が抜けるようになった
抜けた毛の太さや長さも、見分けるヒントのひとつです。
AGAでは、髪が十分に伸びる前に抜けるため、細くて短い毛が混じりやすくなります。
季節の抜け毛では、しっかり伸びきった太い毛が抜けることが多いものです。
| タイプ | 抜けた毛の特徴 |
| 季節の抜け毛 | 太さも長さもいつもと同じ毛が多い |
|---|---|
| AGAが疑われる場合 | 細くて短い、弱々しい毛が混じる |
排水口の毛をじっくり見るのは気が進みませんが、1回見るだけでも手がかりになるはずです。
枕やシャンプー後の毛を数本だけ白い紙の上に並べると、太さの違いがわかりやすくなります。
サイン4 地肌が透けて見えるようになった
髪が細くなると、同じ本数でも地肌が透けて見えやすくなります。
お風呂上がりや、明るい照明の下で頭を見たときに気づく人が多いでしょう。
季節の抜け毛では毛穴から新しい毛が生えるので、地肌の見え方はあまり変わりません。
同じ場所・同じ明るさで見比べる。照明の当たり方で見え方が変わるので、いつも同じ条件で確かめましょう。
家族に「最近、頭のてっぺんが…」と言われてドキッとした人もいるかもしれません。
見え方の変化は、写真で記録しておくと冷静に比べられます。
サイン5 父親や祖父に薄毛の人がいる
日本皮膚科学会のガイドラインでは、AGAの発症には遺伝と男性ホルモンが関わるとされるのが特徴です。
診断のときにも、医師は家族歴（家族に薄毛の人がいるか）を確かめます。
父親や祖父に薄毛の人がいるなら、秋の抜け毛にAGAが重なっていないか気にかけておきましょう。
| サイン | 内容 |
| サイン1 | 3か月以上たっても抜け毛が減らない |
|---|---|
| サイン2 | 生え際や頭のてっぺんだけが薄い |
| サイン3 | 細くて短い毛が抜ける |
| サイン4 | 地肌が透けて見える |
| サイン5 | 家族に薄毛の人がいる |
当てはまってもAGAと決まるわけではない。季節の抜け毛かどうかを決めるのは医師の診察です。
ひとつでも当てはまるなら、医師の目で確かめてもらうのが近道です。
レバクリなら家から出ずにスマホで医師に相談できるので、当てはまったサインをそのまま伝えてみましょう。
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サイン2と4がちょっと気になる…一度ちゃんと見てもらった方がいいかもな
40代は秋の抜け毛にAGAが重なりやすい：相談を先延ばしにしない理由
40代は、季節の抜け毛にAGAの進み方が重なりやすい年代です。
なぜ40代は先延ばしにしない方がいいのかを見ていきましょう。
40代はAGAの進み方がはっきりしてくる年代
日本皮膚科学会の診療ガイドラインには、AGAの進み方について次のように書かれています。
日本人男性の場合には20歳代後半から30歳代にかけて著明となり，徐々に進行して40歳代以後に完成される．
同じガイドラインでは、発症する割合は40代で30%、50代以降で40数%と年齢とともに高くなるとされています。
つまり40代の秋の抜け毛は、季節の変化とAGAが重なっている可能性を考えておきたい時期です。
「毎年のことだから」と流してきた人ほど、今年は一度立ち止まって見直してみてください。
季節のせいかAGAかは医師が見ればわかりやすい。自分で迷い続けるより、一度診てもらう方が気持ちもすっきりします。
ほかの診療ガイドラインは、日本皮膚科学会の一般公開ガイドラインのページにまとまっています。
クリニックが恥ずかしい？人と会わずにスマホで相談する方法
AGAクリニックに行くのは、待合室や受付で人に見られそうで恥ずかしいものです。
そんな人には、スマホで予約から診察まで進められるオンライン診療という方法があります。
家の自分の部屋から医師に頭の状態を見てもらえるので、人目を気にせず相談できるのが強みです。
申し込む前に知っておきたいこと。AGA治療は保険が使えない自由診療で、薬には副作用が出る可能性があります。低価格のプランには国内未承認の薬も含まれるため、内容を確かめてから選びましょう。
恥ずかしさで相談を先延ばしにしてきた人ほど、この方法は心強いはずです。
くわしい流れや注意点はAGAクリニックが恥ずかしいならスマホ診療へで紹介しています。
スマホで相談できるなら、恥ずかしさを理由に先延ばしにしなくて済みそうだ
秋の抜け毛と一緒に見直したい頭皮ケア：今日からできる4つのこと
医師への相談と並行して、頭皮の調子を整えるケアも見直しておきましょう。
どれも今日から始められることばかりです。
シャンプーは1日1回、指の腹でやさしく洗う
シャンプーは1日1回、夜にしっかり洗うのが基本です。
爪を立てずに指の腹で地肌をもむように洗うと、頭皮を傷つけにくくなります。
すすぎ残しがあるとかゆみやにおいの原因になるので、洗う時間より長めにすすぎましょう。
| ポイント | やり方 |
| 回数 | 1日1回（夜） |
|---|---|
| 洗い方 | 指の腹で地肌をもむように洗う |
| すすぎ | 生え際や耳の後ろまで、泡が残らないように流す |
抜け毛が怖くて、そっと洗うだけになっている人もいるかもしれません。
洗うときに抜けるのはもともと抜ける予定の毛なので、しっかり洗ってかまいません。
頭皮のにおいも気になる人は、頭皮の臭いが気になる40代おじさんが今日から始める臭い対策7つも参考にしてください。
洗ったあとはすぐに根元から乾かす
シャンプーのあとは、なるべく早くドライヤーで乾かしましょう。
ぬれたままだと頭皮が蒸れやすく、かゆみやにおいが出やすくなります。
先にタオルで水気を押さえるようにふき取ってから、根元に風を当てるのがコツです。
- タオルで頭皮を押さえるように水気をふき取る
- ドライヤーを頭から少し離して根元から乾かす
- 同じ場所に熱い風を当て続けない
- 最後に冷たい風で仕上げる
面倒で自然に乾かしている人も、数分だけ習慣にしてみてください。
乾かす時間は、頭皮の状態をチェックするよい機会にもなります。
夏に浴びた紫外線と頭皮の乾燥をケアする
頭皮は顔より日差しを受けやすく、日焼けしやすい場所です。
環境省も、帽子や日焼け止めなどの紫外線対策を「紫外線環境保健マニュアル2020」にまとめています。
秋になっても日差しが強い日は、帽子や日傘で頭皮を守るとよいでしょう。
帽子は蒸れに注意。長時間かぶりっぱなしにせず、ときどき外して風を通すと頭皮が蒸れにくくなります。
暖房が入り始めると、頭皮もかさつきやすくなる季節です。
洗いすぎやお湯の温度の上げすぎを避けるだけでも、頭皮の乾燥対策になるでしょう。
頭皮に合うシャンプー選びは、NILEとスカルプDの違いを7項目で並べた記事が参考になります。
睡眠と食事を整えて体の調子を戻す
夏の暑さで乱れた生活リズムを、秋のうちに整えておきましょう。
寝不足や偏った食事が続くと、体の調子とともに頭皮の調子も崩れやすくなります。
特別なことをしなくても、寝る時間をそろえる、朝ごはんを食べるといった基本で十分です。
| 見直すこと | やること |
| 睡眠 | 寝る時間と起きる時間をなるべくそろえる |
|---|---|
| 食事 | 主食・主菜・副菜をそろえることを意識する |
| お酒 | 飲みすぎた翌日は頭皮も体も休ませる |
忙しい40代にとって、生活を一度に変えるのは難しいものです。
できることをひとつだけ選んで続けるくらいの気持ちで始めてみてください。
清潔感を整える習慣全体は、40代のメンズ美容は何から始めるかをまとめた記事で紹介しています。
シャンプーと乾かし方くらいなら、今夜から見直せそうだ
来年の秋に慌てないために：頭の写真で抜け毛の変化を記録しよう
毎年秋に同じ不安をくり返さないために、頭の写真で記録を残しておきましょう。
記録といっても、やることはとても簡単です。
毎年同じ時期に同じ角度で撮るだけでいい
記録のコツは、同じ条件で撮ることです。
照明や髪のぬれ具合が違うと、同じ頭でも見え方が大きく変わってしまいます。
スマホのカメラで、生え際・頭のてっぺん・左右の3〜4枚を撮っておけば十分です。
| 条件 | やり方 |
| 時期 | 毎年9月と3月など、年2回決めておく |
|---|---|
| 場所 | 洗面所など、いつも同じ照明の場所 |
| 髪の状態 | 乾いた状態で、整髪料をつけない |
| 角度 | 生え際・頭のてっぺん・左右の側面 |
自分の頭を撮るのは照れくさいですが、だれに見せるわけでもありません。
スマホに専用のアルバムを作っておくと、見比べるときに探す手間が省けます。
写真を見比べて変化があれば医師に見せる
去年の写真と見比べて、生え際や頭のてっぺんに変化があれば医師に相談する目安になります。
写真は、医師にこれまでの経過を伝えるときにも役立つはずです。
オンライン診療でも、撮りためた写真があれば「いつから、どこが」を説明しやすくなります。
写真があれば不安が「事実」に変わる。「気がする」ではなく変化を目で確かめられるので、必要以上に悩まずに済みます。
変化がなければ、「今年も季節の抜け毛だった」と安心して冬を迎えられるでしょう。
写真で変化が見えたときこそ、先延ばしにせず相談する合図です。
毎年撮って見比べれば、来年の秋はここまで悩まずに済みそうだ
よくある質問
秋の抜け毛について、よくある疑問に答えます。
秋の抜け毛はいつまで続きますか？
多くは冬に向けて少しずつ落ち着いていくのが目安です。男性の研究では、抜け毛のピークは8〜9月でした。落ち着く時期の目安は秋の抜け毛が落ち着く時期で紹介しています。
秋は1日何本くらい抜けるのが普通ですか？
男性の研究では、秋のピークで1日約60本、前の冬の2倍以上でした。本数は人によって違うので、数字よりいつもとの違いを見るのがおすすめです。見方は本数より変化を見る方法をご覧ください。
秋の抜け毛とAGAはどう見分けますか？
期間・薄くなる場所・毛の太さ・地肌の見え方・家族歴の5つがポイントです。ひとつでも当てはまれば、医師に確かめてもらうと安心です。詳しくはAGAを見分ける5つのサインで解説しています。
秋に抜けた毛はまた生えてきますか？
季節の抜け毛の多くは生え変わりなので、同じ毛穴から新しい毛が生えてきます。ただしAGAが重なっている場合は、細く短い毛が増えていきます。しくみはヘアサイクルのしくみで説明しています。
クリニックに行くのが恥ずかしいのですが、どうすればいいですか？
スマホで予約から診察まで進められるオンライン診療なら、人と会わずに相談できます。自由診療で費用や副作用の確認も必要なので、内容を確かめてから選びましょう。方法は人と会わずにスマホで相談する方法で紹介しています。
まとめ：秋の抜け毛が多いのはいつまでか知ったうえで5つのサインをチェックしよう
秋の抜け毛の多くは、冬に向けて落ち着いていく季節の変化です。
ただし40代はAGAが重なりやすい年代なので、5つのサインだけは確かめておきましょう。
サインに当てはまらなければ、頭皮ケアを見直しながら冬まで様子を見てかまいません。
当てはまるものがあれば、季節のせいと決めつけずに一度相談してみましょう。
よし、今夜頭の写真を撮って、気になるところがあればスマホで相談してみよう
来年の秋も同じ不安をくり返すより、今年のうちに白黒つけておく方が気持ちは軽くなります。
レバクリなら自分の部屋から医師に相談できるので、まずは空いている時間の予約だけ入れてみてください。
＼ 今年の抜け毛を医師に相談する ／
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